3 miesiace diety

twoja dieta jest do d***. Praktycznie każdy twój posiłek składa sie z chleba .. poczytaj jeszcze o układaniu diety. A jeśli chodzi o te 28 kg w 3 miesiące to chyba nie sądzisz że jest to możliwe ? no chyba że głównie fatu

twoja dieta jest do kitu. Praktycznie każdy twój posiłek składa sie z chleba .. Musisz jeszcze sporo poczytać o układaniu diety. A jeśli chodzi o te 28 kg w 3 miesiące to chyba nie sądzisz że jest to możliwe ? no chyba że głównie fatu

Powiem ci jedno - jesli nie masz wystarczajacego stazu na silce (przynajmniej 3 miesiace) i dobrej diety to te odzywki na gown..o ci sie zdadza - wiem to na wlasnym doswiadczeniu. Jesli nie chcesz wydawac kasy na marne to zacznij trenowac na sucho z dobra dieta a dopiero pozniej zacznij sie wspomagac. Sam gdy zaczenalem wpierd..olilem 5kg Trec [...]

Flakiem można stać się zawsze. Na własnym przykładzie Jeszcze 3 miesiące temu ważyłem ponad 100kg przesiedziałem na siłce kawał czasu. Teraz ważę 82kg i wyglądam jak leszcz ledwo podnoszę 1 powtórzenie 100kg sztangą, a wszystko przez pracę po 15godzin na dzień zero diety tylko badziewne żarcie zero treningów mało snu. Jak widać to co było [...]

Myśle że każdy by nie chciał wydawać kasy jak nie trzeba, ale musiał bym spędzić pewnie z miesiac czytając lektury na forum i dowiadując sie po kolei wszystkich rzeczy od podstaw, a mnie to i tak nie potrzebne. Może z czasem jak mnie wciągnie i bede sie interesował suplementacją na poważnie to dopiero, jak na razie jestem "nowy" w tej [...]

[...] to jedz bez zadnych propocji duzo jajek ryzu kaszy serow pieczywo tylko pelnoziarniste pil litr mleka dziennie, szamaj ryby olej alkochol nie pal jesli palisz.Cwiczysz 3 miesiace zaloze sie ze technika twoich cwiczen pozostawia wiele do zyczenia.. wiec nad nia popracuj.Sam mialem podobne mysli lecz skorzystalem z rad innych forumowiczow i [...]

Całkiem sporo Sprawa wygląda tak: w sytuacji, gdy Twoja dieta jest dopracowana, nie potrzebne Ci sprawy typu gainer/białko/carbo. Ewentualnie, jeśli jesteś hardgainerem (nie sądzę, wnioskując po twoim wzroście i wadze, ale różnie może byc) to możesz dodac w okresie budowania masy do diety dodatkoe kalorie w postaci spożycia 100g gainera zaraz po [...]

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Rób ten trening przez minimum 3 miesiące.a6w jest raczej zbędne. Chcesz schudnąć, to bilans kcal na - , mozesz do tego wykonywac aeroby, tabatę. Co do diety, wejdz do działu odżywianie i przeczytaj dkoładnie podwieszone posty.

[...] przed treningowe np.nitrobolon 7) stosowane wcześniej spalacze zadnych 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiace,obecnie stosuje tydzien 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) okolo 250 bialka,350 wegli,tluszczu [...]

stosuje a/b dokładnie tak jak w tamtym temacie a do tego dodałem c który jest dokładnie treningiem FBW tyle ze zmienione są ćwiczenia żeby się nie znudzić :) spokojnie. zanim pode szlem do FBW robiłem split przez ostatnie 3 miesiące , i po splicie miałem obolałe mięśnie a teraz nie mam stad moje obawy w odpowiedzi: - dieta tak - po treningu owszem [...]

[...] wiem troche o odzywianiu i treningiach i znam swoj organizm.Prowadzilem dziennik juz w dziale activlab czasem wypiski byly nieregularne ale zawsze je uzupelnialem i przez 3 miesiace dziennik byl prowadzony razek z kolegami.Link: Aktualnie nie prowadze dziennika a planowalem gdzies zaczac wiec bylaby okazja.Wypiski bede rzetelne fotki jedzenia [...]

f***master ze mna jest tak: cwiczylem rok z dieta ale teraz mialem 3 miesieczna prawie przerwe i chce to jak najszybciej nadrobic!!!Oczywiscie przez te 3 miesiace pofolgowalem ostro bo ani diety ani gryfu w rece raz nie mialem:(ale mam ostre postanowienie poprawy i wlasnie cwiczylem armagedona ktory jest wyzej i powiem ze to calkiem niezly trening [...]

Teoretycznie to jest tak, że robisz trening 2-3 miesiące zależy od intensywności. 1) Masa 2) Siła 3) Rzeźba w takiej kolejności Ale musisz też pamiętać o tym, że lustro jest Twoim najlepszym oceniającym. Wkońcu nikt nie będzie rzeźbił jak jest się chudym. Tak samo jest z siłą, często siła i masa idą w parze, jednak im dłużej ćwiczysz tym trudniej [...]

Widać, ze niezbyt ciężko i regularnie ćwiczyłeś. No i pewnie bez diety. W ciągu pierwszego miesiąca można zrobić wiecej niż Ty w 3 miesiace. Polecam jeszcze jakąś dietkę i regularne treningi, najlepiej co 2 dni o tej samej porze Pobieraj jeszcze jakieś 2gr białka na 1kg masy ciała a efekty będa jeszcze lepsze. Pozdrawiam i życzę sukcesów. [...]

nie jestem jakiś doświadczony mocno jeszcze mocno nie mam długoletniego stażu na siłowni ćwiczę trochę ponad dwa lata są tu tacy co ćwiczą po kilkanaście lat to słuchaj raczej ich odpowiedzi ale jak dla mnie to dobrze jak od 6 stycznia zrobiłeś 5,5cm w łapce 6 kg masy bez diety ja pierwsze 3 miesiące nie miałem żadnych rezultatów dopiero jak się [...]

[...] bo 2lata temu bez diety lecialem na koksach i nie narzekalem, ale teraz wszystko dopinam na ostatni guzik, smigam takze z rana po bialeczko i aminokwasy od razu na 2-3 miesiace, jutro najwyzej dopisze co z dieta. @Edit czyli na spokojnie moglbym sie dopasowac do rozpiski kolegi z gory? Zmieniony przez - Vense w dniu 2012-08-16 00:40:49

Dokladniejsze informacje: MAX mojej wagi to bylo 102Kg przy 184Cm, z czego w 3 miesiace zszedlem do 90 bez zadnej diety, samymi interwalami. Nastepnie z 90 poprzez diete low carb, raz w tygodniu nawet wcale nie zjadam wegli poza tymi z wazyw. W weekend zawsze jakies odstepstwo typu fast food, kebab lub pizza no i alko. Dieta urozmaicona, opieram [...]

A pytanie dotyczy jeszcze czy jeżeli mam " staż " 3 miesiące to mogę mniej wiecej po 2 miesiącach diety zasięgnąć po kreatyne? i jakie są zalety stosowania kreatyny. Wiem, że było dużo takich tematów ale chciałbym mieć pod swoim :D

1)typ budowy normalny 2) wiek 28 3) waga/wzrost 84/175 4) staż treningowy 3lata 5) cel cyklu redukcja tkanki tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna,bcaa,gainery białka spalacza 7) stosowane wcześniej spalacze Vanish i lcarnityna 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych białko i aminokwasy 9) ilość dni wolnych od [...]

[...] braku odpowiedniej diety i nic na to nie moge poradzic, poniewaz aktualnie nie jestem na swoim wyzywieniu. Ogolnie zalezy Mi na odslenieciu brzucha, jest jakis sposob aby to zrobic w 3 miesiace, cwiczac dalej Mase? zaznaczam ze od przyszlego miesiaca wybieram sie do pracy i bede w stanie juz zainwestowac w diete, oraz mam zamiar zakupic HMB